키크는 3대 요소 - 잠을 사랑하라

   

키가 크기 위해서는 기본적으로 잘 먹고 잘 자고 잘 노는 것이 있습니다. 그러나 이 중에서도 잠은 상당히 중요하다고 볼 수 있는데요 성장 호르몬이 잘때 나오기 때문이죠. 물론 잠을 자지 않을때라도 아이들은 때가되면 성장호르몬이 나오기는 합니다. 그러나 깨어있을때는 성장호르몬이 잘때만큼 잘 나오지 않기때문에 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 어떻게 해줘야 할까요?

기본적으로 오전에 키를 측정하고 그 다음으로 오후에 키를 측정하게 되면 심할 경우 무려 3센치에 이르는 차이가 난다고 합니다. 그만큼이나 키가 눌려서 줄어들게 되는데요 반면에 잠을 잘때는 몸이 이완되면서 자연스럽게 성장하기에 좋은 환경이 되는 것입니다. 그렇기때문에 잠을 잘 자야 하고 또한 제시간에 자는 것이 더없이 좋습니다.

키를 잘 크게 하기 위해서
잠을 사랑해야 하는데요
밤에 다른 것을 하는 것보다는
10시부터는 잘 준비를 하는 것이 좋습니다
늦어도 10시 반정도에는
샤워를 하고는 수면을 위한
준비를 해보세요

11시부터는 전자기기와는 이별하고
잔잔한 음악을 깔아놓거나
혹은 책을 읽는것도 좋습니다.

그런데 공부할 시간도 부족하다구요?

차라리 밤에 잠을 한시간 더 일찍 취하고
아침에 더 일찍 일어나는 것이
좋습니다.
성장호르몬은 밤 10시부터
새벽 2시 사이에
가장 많이 나오기 때문이죠
그러나 밤에는
잠을 자기 위해서
노력해보세요^^

키크는 3대 요소 - 5대 영양소

   

키에 대해서만큼 민감한 문제가 또 있을까요? 남자에게는 또다른 능력이라고 할만큼 키도 스펙이 되어가고 있고, 키 작은 남자는 무언가 다른것도 부족하지 않을까 하는 생각이 들기도 하는 사회 현상이 되어가고 있습니다. 뿐만 아니죠 여자들의 경우도 마찬가지입니다. 키가 적당히 커야 하는데 너무 커도 문제 너무 작아도 문제.. 뭐든지 문제가 되는 것 같습니다.

그렇다면 키를 크게하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 기본적으로는 잘 먹는 것이 좋습니다. 무엇보다도 영양소가 키에는 지대한 영향을 미치기 때문이죠 그러니 부모는 자녀를 위해서 5대 영양소가 듬뿍 들어간 음식을 주는 것이 좋습니다. 무엇보다도 단백질과 칼슘을 많이 먹도록 해줘야 하는데요 칼슘의 경우 약으로 보충하는 것보다는 생으로 먹도록 하는 것이 좋습니다.

키를 키우기 위해서는
잘 먹어야겠죠?

5대 영양소를 중심으로 단백질을 많이
먹는 것이 좋은데요 쇠고기나 돼지고기
그리고 닭고기도 좋습니다
그리고 건강을 생각해서
생선이나 조개, 굴이나
두부를
먹는 것도 좋은데요
 

칼슘을 보충하기 위해서도
멸치나 우유, 콩이나 추어탕을
먹는 것도 좋습니다.
활동량이 많아지는
학생들인 만큼
더욱 잘 먹도록 해주는 것이
좋을 것 같네요^^

코감기, 해결하고 가실게요!!

   

코가 지끈거리기 시작하더니 이내 기침이 나옵니다. 그래도 코는 혼자서 화가 난듯이 열을 내고 있는데요 콧물이 주르륵 주르륵 계속해서 흘러나오고 더이상 나올게 있나 싶은데도 멈추지 않고 계속해서 흘러 내립니다.더구나 어린 아이가 이런 증상을 보일때면 정말측은하기도 하고 마음이 아프게 되는데요 과연 아이가 코를 흘릴때, 코감기가 심하다면 어떻게 해야할까요?

우선은 코감기에 대해서 이해를 해봐야 합니다. 코감기를 그저 방치할 경우 올 수 있는 문제들에 대해서 생각을 해보세요 코감기는 지속될 경우 비염이나 축농증 혹은 중이염과도 같은 추가적인 2차 질환을 유발하게 되는데요 그리고 알레르기의 원인이 될 수도 있습니다. 그러니 아이가 코감기가 지속된다면 병원을 찾아서 진단을 받는 것이 좋습니다.

그렇다면, 코감기가
심할 경우는 어떻게
해결할 수가 있을까요?

여기에
좋은 차가 있습니다^^

코감기가 심하다면
감초나 대추차를 먹는
것이 좋습니다.

흔히들 약방의 감초라는
말을 들어보셨을텐데요
그만큼이나 민간요법을
사용할때도 감초는
떼어놓을 수가 없는
재료입니다.

대추15그람 그리고
감초 2그람을 함께
달인 다음에 조금씩
마시면 코감기에
상당한 효과를 본다고 합니다^^

키크는 습관 체크리스트 12가지

   

키크는데도 습관이 아주아주 중요합니다. 예를 들어서 수영을 좋아하는 학생이 있고 반대로 씨름을 좋아하는 선수가 있다면 누가 키가 더 잘큰다고 볼 수 있을까요? 유전적인 영향을 무시할 수는 없겠지만 그래도 나름대로 수영을 하는 학생이 더욱 좋은 환경인것은 분명할 것입니다. 키 성장을 위한 자극을 충분히 줄 수 있기 때문이죠.

그리고 키가 크기 위해서는 이것뿐만이 아니라 많은 요소들이 함께 작용하게 됩니다. 무엇을 먹는지 어떤 것을 먹는지 얼마나 먹는지 어떤 방식으로 먹는지 그리고 잠은 어떻게 자는지 얼마나 자는지 비슷한 시간대에 자는지 등등 말이죠. 그렇다면 어떻게 하면 키크는 습관을 만들 수 있을까요? 아래의 체크 리스트를 한번 확인해 보세요.

키가 크기 위한 체크리스트

등푸른 생선과 같은 단백질을 먹는다
과식이나 폭식을 피한다
편식이나 야식도 하지 않는다
밤 11시 이전에는 잠을 잔다
배가 너무 부른 상태에서 자지 않는다
하루에 3끼를 규칙적으로 잘 먹는다
음식을 골고루 먹는다
즐겨 하는 운동이 있다
운동을 정기적으로 30분 이상 한다
너무 무거운 것을 자주 들지 않는다
잘때 푹 자고 중간에 깨지 않는다
 자려고 누으면 20분 이내 잠이든다
 

어떤가요?
해당되는 항목이 많을수록
키크는데 좋은 습관을
이미 가지고 있는 것입니다.
그것을 유지하기 위해서
노력해보세요

반대로 거의 없다면
이제 키크는 습관을 만들 수 있는
기회가 생겼습니다.
하나하나 습관을 만들어 보세요^^

목감기 통증을 줄여주는 현삼차

   

목감기는 사실상 너무 힘든 감기가 아닐까 합니다. 목이 지끈지끈 아파오고.. 숨쉬는 것도 힘들게 되는데요 목안이 따끔따끔하고 물을 넘기는 것도 힘들고 여러모로 통증이 장난이 아닌데요.. 그래서인지 목이 너무 아플때면 정말 고통스러운 것 같습니다.

어린 아이가 목감기에 걸리게 되면 따뜻한 수건이나 손수건으로 감싸주는 것이 좋습니다. 그리고 차가운 음식은 절대적으로 피해야 하는데요, 어린 아이의 경우는 목이 아플때 따뜻한 차를 먹게 하는 것디 좋고, 어른의 경우도 차가운 음식은 왠만하면 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 목감기는 무엇보다도 고열과 함께 찾아오기때문에 더욱 힘들게 되는데요 상당한 통증이 오랫동안 지속된다면 병원을 찾아보는 것도 좋은 해결책이 될 수 있겠네요^^

목감기가 심할 경우
해결하는데
도움이 되는 음식이
있습니다.

과연 어떤 음식이
효과적으로
감기를 해결해줄까요?

목감기에는 현삼차가 좋을 수 있습니다.
현삼의 기본적인 효능이라고 한다면
신장에 있는 열을 상당부분
줄여주는 작용을 하게 되는데요

신장은 분명 목과는 멀리 있는
장기라고 하지만
현삼은 상당한 효능을
발휘한다고 합니다.

결과적으로 서늘한 기운이 목까지
올라와서는 목의 열을 줄여주는
효과가 있다고 하는데요

현삼 4그람 정도에
물을 200cc를 넣고
끓이면 되는데요

현삼의 특징이라면 오래 끓일수록
효능이 더욱 좋으니
오랫동안 끓여서 먹인다면 좋습니다^^

기침감기 잡는 살구씨 한잔

   

기침감기는 많은 사람을 지치게 만듭니다. 사실 기침감기만큼이나 목이 아프고 따갑고 고통스러운 것은 그리 많지 않은데요 과연 감기 중에서도최고봉이 아닐까 합니다. 기침이 계속 나서 말을 할 수도 없고 그렇다고 목이 편한 것도 아니고 주위 사람들도 불편해하는데요...

기침이 계속된다면 어떻게 해결할 수가 있을까요? 해결책은 생각보다 간단할 수가 있습니다. 기침이 나는 이유를 생각해보면 됩니다. 기침은 기본적으로 기관지 혹은 폐 안에서 밖으로 내보내야만 하는 이물질이 있다는 것을 뜻하는데요 그렇기때문에 무언가가 걸려있다고 보면 됩니다. 나쁜 무언가 말이죠. 그렇다면 이런것을 해결하기 위해서는 어떻게 해줘야만 할까요? 특히나 어린 아이의 경우 기관지가 약해서 기침감기를 방치하게 되면 더욱 심하게 발전할 수도 있습니다.

기침이 심하게 난다면
그래서 일상생활도 지장을
받는다면
이렇게 해결을 해보세요

기침이 심하게 날 경우라면
살구씨가 좋습니다.
일반적으로는 그저 피부에 좋다고만
알려져 있는 살구씨는 기침이나
가래 그리고
천식까지도 효과를 볼 수 있는 유용한
음식입니다. 살구씨 40그람 정도를
물 1리터와 함께 달인 다음에
차로 만들어서 마시면
정말 좋은 효과를 가져다 줍니다.

살구씨를 통해서 기침감기를
한방에 잡아보는 것은
어떨까요^^

열감기, 꼼꼼한 대처방법은?

   

열이 펄펄 끓게 되는 열감기, 과연 어떻게 해결해야 할까요? 단순히 콜록거리는 수준을 넘어서서 더욱 심하게 기침이 나고 목이 아프고 열이 심하게 난다면, 더구나 콧물까지 나온다면 이미 증상은 심각한 수준이라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 이런 감기에는 어떤 것이 좋다고 할 수 있을까요? 

열감기를 해결하기 위해서는 기본에 충실해야 합니다. 특히나 아이가 이런 증상을 보인다면 부모는 당황하게 되는데요 아이의 열이 무려 38.5도를 넘는다면 바로 병원을가는 것이 좋습니다.

열감기가 심하다면
차가운 성질을 지닌 음식을
먹는 것이
좋은데요
과연 어떻게 할 수 있을까요?

차가운 성질을 지니고 있는 보리, 그리고
결명자차를 먹는 것이 좋습니다.
겨울의 차가운 기운을 가지고 있는
보리, 그리고
간에 쌓여있는 뜨거운
열기를 단숨에 식혀주는 결명자는
상당히 좋은 효과를
가져다 주기도 합니다. 그러니 두가지의
재료를 섞어서 먹어보세요

그러면 다소 효과적인 치료방법이
될 수 있습니다^^