키크는 3대 요소 - 5대 영양소

   

키에 대해서만큼 민감한 문제가 또 있을까요? 남자에게는 또다른 능력이라고 할만큼 키도 스펙이 되어가고 있고, 키 작은 남자는 무언가 다른것도 부족하지 않을까 하는 생각이 들기도 하는 사회 현상이 되어가고 있습니다. 뿐만 아니죠 여자들의 경우도 마찬가지입니다. 키가 적당히 커야 하는데 너무 커도 문제 너무 작아도 문제.. 뭐든지 문제가 되는 것 같습니다.

그렇다면 키를 크게하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 기본적으로는 잘 먹는 것이 좋습니다. 무엇보다도 영양소가 키에는 지대한 영향을 미치기 때문이죠 그러니 부모는 자녀를 위해서 5대 영양소가 듬뿍 들어간 음식을 주는 것이 좋습니다. 무엇보다도 단백질과 칼슘을 많이 먹도록 해줘야 하는데요 칼슘의 경우 약으로 보충하는 것보다는 생으로 먹도록 하는 것이 좋습니다.

키를 키우기 위해서는
잘 먹어야겠죠?

5대 영양소를 중심으로 단백질을 많이
먹는 것이 좋은데요 쇠고기나 돼지고기
그리고 닭고기도 좋습니다
그리고 건강을 생각해서
생선이나 조개, 굴이나
두부를
먹는 것도 좋은데요
 

칼슘을 보충하기 위해서도
멸치나 우유, 콩이나 추어탕을
먹는 것도 좋습니다.
활동량이 많아지는
학생들인 만큼
더욱 잘 먹도록 해주는 것이
좋을 것 같네요^^

키크는 습관 체크리스트 12가지

   

키크는데도 습관이 아주아주 중요합니다. 예를 들어서 수영을 좋아하는 학생이 있고 반대로 씨름을 좋아하는 선수가 있다면 누가 키가 더 잘큰다고 볼 수 있을까요? 유전적인 영향을 무시할 수는 없겠지만 그래도 나름대로 수영을 하는 학생이 더욱 좋은 환경인것은 분명할 것입니다. 키 성장을 위한 자극을 충분히 줄 수 있기 때문이죠.

그리고 키가 크기 위해서는 이것뿐만이 아니라 많은 요소들이 함께 작용하게 됩니다. 무엇을 먹는지 어떤 것을 먹는지 얼마나 먹는지 어떤 방식으로 먹는지 그리고 잠은 어떻게 자는지 얼마나 자는지 비슷한 시간대에 자는지 등등 말이죠. 그렇다면 어떻게 하면 키크는 습관을 만들 수 있을까요? 아래의 체크 리스트를 한번 확인해 보세요.

키가 크기 위한 체크리스트

등푸른 생선과 같은 단백질을 먹는다
과식이나 폭식을 피한다
편식이나 야식도 하지 않는다
밤 11시 이전에는 잠을 잔다
배가 너무 부른 상태에서 자지 않는다
하루에 3끼를 규칙적으로 잘 먹는다
음식을 골고루 먹는다
즐겨 하는 운동이 있다
운동을 정기적으로 30분 이상 한다
너무 무거운 것을 자주 들지 않는다
잘때 푹 자고 중간에 깨지 않는다
 자려고 누으면 20분 이내 잠이든다
 

어떤가요?
해당되는 항목이 많을수록
키크는데 좋은 습관을
이미 가지고 있는 것입니다.
그것을 유지하기 위해서
노력해보세요

반대로 거의 없다면
이제 키크는 습관을 만들 수 있는
기회가 생겼습니다.
하나하나 습관을 만들어 보세요^^