우유의 섭취량을 줄이자

   

우유를 먹는 것은 좋은 습관입니다 하지만 우유가 소화불량이나 복통을 불러와서 아이의 공부를 방해한다는 사실은 알고 있는 사람이 얼마 없습니다. 단순히 아이가 장이 약해서 탈이 난다고 생각하지 우유가 원인이라고는 생각지 못하는 것이죠 그러나 생각해보면 우유는 그리 인간의 몸에 알맞은 음식이 아닙니다.

우유는 분명히 좋은 음식은 맞습니다. 그러나 우유를 너무 맹신해서는 안될 것입니다. 그래서 우유의 섭취량을 적당히 줄일 필요가 있는데, 적당할만큼만 먹는 것이 좋습니다. 그것도 한번에 먹는 것이 아니라 적당한 양으로 나눠서 말이죠. 그렇다면 하루에 얼만큼 먹는 것이 좋을까요?

우유는 하루에 500미리 정도로
양을 조절하는 것이
알맞은 것 같습니다.
그러니까 괜찮다면 아침에 250미리
저녁에 250미리를 마시거나
아니면 오후에 마시고 저녁에
마시는 것이
좋다는 것이죠 

우유를 마시는 것은 분명
좋은 습관이지만
소화불량과
복통을 야기할 수 있기때문에
어린 아이라면
더욱 주의할
필요가 있습니다^^

키크는 3대 요소 - 잠을 사랑하라

   

키가 크기 위해서는 기본적으로 잘 먹고 잘 자고 잘 노는 것이 있습니다. 그러나 이 중에서도 잠은 상당히 중요하다고 볼 수 있는데요 성장 호르몬이 잘때 나오기 때문이죠. 물론 잠을 자지 않을때라도 아이들은 때가되면 성장호르몬이 나오기는 합니다. 그러나 깨어있을때는 성장호르몬이 잘때만큼 잘 나오지 않기때문에 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 어떻게 해줘야 할까요?

기본적으로 오전에 키를 측정하고 그 다음으로 오후에 키를 측정하게 되면 심할 경우 무려 3센치에 이르는 차이가 난다고 합니다. 그만큼이나 키가 눌려서 줄어들게 되는데요 반면에 잠을 잘때는 몸이 이완되면서 자연스럽게 성장하기에 좋은 환경이 되는 것입니다. 그렇기때문에 잠을 잘 자야 하고 또한 제시간에 자는 것이 더없이 좋습니다.

키를 잘 크게 하기 위해서
잠을 사랑해야 하는데요
밤에 다른 것을 하는 것보다는
10시부터는 잘 준비를 하는 것이 좋습니다
늦어도 10시 반정도에는
샤워를 하고는 수면을 위한
준비를 해보세요

11시부터는 전자기기와는 이별하고
잔잔한 음악을 깔아놓거나
혹은 책을 읽는것도 좋습니다.

그런데 공부할 시간도 부족하다구요?

차라리 밤에 잠을 한시간 더 일찍 취하고
아침에 더 일찍 일어나는 것이
좋습니다.
성장호르몬은 밤 10시부터
새벽 2시 사이에
가장 많이 나오기 때문이죠
그러나 밤에는
잠을 자기 위해서
노력해보세요^^