키 크는 습관, 3가지만 기억하자

   

키가 크는 습관이 있을까요? 잘 먹고 잘 자고 그렇게 규칙적인 생활을 하면 키가 크게 될지 모릅니다. 그러나 그렇게 막연하게 생각해서는 안되겠죠. 기본적으로 꼭 해야 하는 것은 잠인데요 아이에게는 밤 11시 전에 꼭 취침하도록 하는 것이 좋습니다. 성장 호르몬은 11시부터 2시에 가장 많이 나오기 때문이죠.

그렇기때문에 10시부터는 잠을 위해서 노력하는 것이 좋습니다. 키 크는 습관을 만들기 위해서는 우선 잠자는 습관을 들여야 하는데요 딱 2주일만 해보세요 어느새인가 11시가되면 자는 아이를 발견하게 될지 모릅니다. 그리고 부모도 그시간에 자는 것이 도움이 되겠죠?

키 크는 습관 두번째는
운동인데요
중력을 거스르는 운동을
하는 것이 좋습니다.

중력을 거스른다?
이것은 다른말로 해서
줄넘기나 농구와 같은
운동을 해야 하는데요

주의할 점은 1시간을 넘게되면
무리가 가게 되고
성장판에 무리가
간다는 것이죠

1시간 이내로 간단히
줄넘기와 같은 운동을해보세요

다음으로는 역시나 잘
먹는 것입니다. 군것질을 줄이고
하루 3끼를 정해진 시간에
비슷한 양으로 먹는 것이 좋습니다.

공복감이 느껴지지 않도록
정해진 시간에 꼭꼭 챙겨먹고
신장 기능의 활성화를 위해서
식사 30분 뒤에 가벼운 조깅을 하고
잡곡밥이나 건강식으로
먹어주는 것이 좋습니다^^

이 세가지 습관만 꼭
기억해보세요 ㅎ

키크는 3대 요소 - 잠을 사랑하라

   

키가 크기 위해서는 기본적으로 잘 먹고 잘 자고 잘 노는 것이 있습니다. 그러나 이 중에서도 잠은 상당히 중요하다고 볼 수 있는데요 성장 호르몬이 잘때 나오기 때문이죠. 물론 잠을 자지 않을때라도 아이들은 때가되면 성장호르몬이 나오기는 합니다. 그러나 깨어있을때는 성장호르몬이 잘때만큼 잘 나오지 않기때문에 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 어떻게 해줘야 할까요?

기본적으로 오전에 키를 측정하고 그 다음으로 오후에 키를 측정하게 되면 심할 경우 무려 3센치에 이르는 차이가 난다고 합니다. 그만큼이나 키가 눌려서 줄어들게 되는데요 반면에 잠을 잘때는 몸이 이완되면서 자연스럽게 성장하기에 좋은 환경이 되는 것입니다. 그렇기때문에 잠을 잘 자야 하고 또한 제시간에 자는 것이 더없이 좋습니다.

키를 잘 크게 하기 위해서
잠을 사랑해야 하는데요
밤에 다른 것을 하는 것보다는
10시부터는 잘 준비를 하는 것이 좋습니다
늦어도 10시 반정도에는
샤워를 하고는 수면을 위한
준비를 해보세요

11시부터는 전자기기와는 이별하고
잔잔한 음악을 깔아놓거나
혹은 책을 읽는것도 좋습니다.

그런데 공부할 시간도 부족하다구요?

차라리 밤에 잠을 한시간 더 일찍 취하고
아침에 더 일찍 일어나는 것이
좋습니다.
성장호르몬은 밤 10시부터
새벽 2시 사이에
가장 많이 나오기 때문이죠
그러나 밤에는
잠을 자기 위해서
노력해보세요^^