키크는 3대요소 - 신나게 놀자

   

키를 크게 하기 위해서 좋은 것도 먹어보고 잠도 자보지만 생각대로 키가 크지 않는다면 신체의 기본 원리를 생각해보면 됩니다. 농구를 좋아하는 학생이 그렇지 않은 학생보다는 손이 더 클 가능성이 높습니다. 손가락도 더 길고 말이죠. 그렇다면 어떻게 해서 이런 차이가 발생하는 것일까요? 그 이유는 다름이 아닌 해당 근육을 사용했는가 하는데 있습니다.

키를 키우기 위해서는 점프하는 운동을 하라고 합니다. 그것은 해당 근육에 자극을 주고 이완을 시켜서 유연하게 만들어 놓아야 하기 때문이죠. 예를들어서 키가 크는데 운동을 하지 않아서 늘어날만한 여분의 근육이 없다면? 키는 성장하고 싶은데 자꾸만 제한을 당하게 되는 것과 같습니다. 그러니 키크기 위해서는 잘 노는 것이 좋습니다. 그것도 안전하면서도 키크는데 도움이 되는 운동으로 말이죠.

키를 키우기 위해서는
잘 놀아야 하는데요
농구와 줄넘기, 수영이
좋을 수 있습니다.

아침에 일찍 일어나서
줄넘기를 하거나
수영을 한 다음에
학교를 가는 것도
좋지 않을까요?

혹은 점프를 하기 위해서
집에서도 줄넘기를
할 수 있습니다.

두꺼운 이불을 두세개쯤 깔아둔 다음
줄넘기 줄이 있다고 생각하고
동작을 하면서
점프를 하면
줄넘기와 동일한
효과를 가져온다고 하는데요

습관적으로 해보세요^^

키크는 습관 체크리스트 12가지

   

키크는데도 습관이 아주아주 중요합니다. 예를 들어서 수영을 좋아하는 학생이 있고 반대로 씨름을 좋아하는 선수가 있다면 누가 키가 더 잘큰다고 볼 수 있을까요? 유전적인 영향을 무시할 수는 없겠지만 그래도 나름대로 수영을 하는 학생이 더욱 좋은 환경인것은 분명할 것입니다. 키 성장을 위한 자극을 충분히 줄 수 있기 때문이죠.

그리고 키가 크기 위해서는 이것뿐만이 아니라 많은 요소들이 함께 작용하게 됩니다. 무엇을 먹는지 어떤 것을 먹는지 얼마나 먹는지 어떤 방식으로 먹는지 그리고 잠은 어떻게 자는지 얼마나 자는지 비슷한 시간대에 자는지 등등 말이죠. 그렇다면 어떻게 하면 키크는 습관을 만들 수 있을까요? 아래의 체크 리스트를 한번 확인해 보세요.

키가 크기 위한 체크리스트

등푸른 생선과 같은 단백질을 먹는다
과식이나 폭식을 피한다
편식이나 야식도 하지 않는다
밤 11시 이전에는 잠을 잔다
배가 너무 부른 상태에서 자지 않는다
하루에 3끼를 규칙적으로 잘 먹는다
음식을 골고루 먹는다
즐겨 하는 운동이 있다
운동을 정기적으로 30분 이상 한다
너무 무거운 것을 자주 들지 않는다
잘때 푹 자고 중간에 깨지 않는다
 자려고 누으면 20분 이내 잠이든다
 

어떤가요?
해당되는 항목이 많을수록
키크는데 좋은 습관을
이미 가지고 있는 것입니다.
그것을 유지하기 위해서
노력해보세요

반대로 거의 없다면
이제 키크는 습관을 만들 수 있는
기회가 생겼습니다.
하나하나 습관을 만들어 보세요^^