우유와 두유가 아이를 아프게 한다?

   

우유를 너무 맹신하는 부모들이 있습니다. 그러나 사실 우유는 인간에게 꼭 알맞은 음식은 아닙니다. 뼈를 만드는데는 분명 유용하겠지만 반면에 철분이 없습니다. 뼈를 만드는데 철분이 없다? 이것은 영양 불균형을 가져오고 결과적으로 문제를 일으킬 우려가 있습니다. 그리고 다른 철분 음식의 흡수도 방해하는 것이 바로 우유라고 합니다. 그야말로 충격적인 사실인데요, 사실 철분약을 먹는 방법을 잘 읽어보게되면 우유와 함께 먹지 말라고 권하고 있습니다. 그러므로 우유를 마실때면, 특히나 어린 아이가 우유를 입에 달고 산다면 다른 음식으로 철분을 보충해줘야만 합니다. 두유 역시도 문제가 될 수가 있는데요 이런 문제가 적기는 하지만 두유도 여러가지 첨가물이 있어서 문제가 될 수도 있습니다. 그렇다면 어떻게 해결해야 할까요?

우유를 아예 먹지 않을수는
없다면 다른 것을 만들어 줘야 합니다.
변비와 빈혈의 원인이 되는
철분 부족, 그에 더해서
철분이 부족해서 생기는
변비 그리고 빈혈의 경우는
식욕 부진이라는
치명적인 상처를 남기게 됩니다.

결과적으로 아이가 밥을 잘
먹지 않고 밥상에서 장난만
치고 있다면 우유를 의심해봐야 합니다

건강을 위해서 먹인
우유가 아이에게
식욕부진을 가져오고
변비와 빈혈의 원인이
된다니 무언가 아이러니하기도 하죠..

아무튼 따로 철분을 챙겨주기 위해서
노력해야 하고 우유나 두유를
너무 많이 먹는 것은 좋지
않다고 합니다^^

우리아이 유치원 보내는 비결

   

어린 자녀가 이제 막 유치원을 들어가게 되고 부모와 떨어져서 생활하게 되면 엄마는 여러가지 걱정이 들기 마련입니다. 다른 아이들과는 잘 지낼 수 있을지 혹은 문제가 없을지 다른 아이들로 인해서 병이 옮겨오지는 않을지 하고 말이죠 그리고 무엇보다도 아이가 잘 적응할지 하는 고민과 걱정이 당연히 들게 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 우리아이, 우는아이가 되지 않도록 하고 유치원을 보내는 비결은 있는 것일까요?

생각해보면 간단치 않다는 것을 알게 됩니다. 그러나 처음이 힘들지 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 아이에게 자꾸만 엄마와 따로 있어도 괜찮다는 인식을 심어주고 혼자서 잠을 자게 하고 혼자서 잘했을때 자꾸만 칭찬을 해주는 것이죠. 그리고 또 중요한 점이 있습니다. 그것은 다름아닌 면역력을 높이는 것인데요 이것은 정말 중요합니다.

어린 자녀의 면역력이
약하게 되면 다른 아이들과
함께 있을때 유달리
병치례를 많이 하게 되고
몸이 허약해서 많은
문제가 발생하게 됩니다

그러니 어린 아이를
튼튼하게 해주는 것이
중요한데요

우선은 어린 아이의
건강을 지켜주기 위해서는
면역력을 높이고
감기에 대한 내성을 키워주는
것이 중요합니다.
예방접종을 잘하고
건강식을 먹이고
잘 자도록 해주세요

그러면 건강한 가운데
유치원을 잘 들어가게
될지 모릅니다^^

키 크는 습관, 3가지만 기억하자

   

키가 크는 습관이 있을까요? 잘 먹고 잘 자고 그렇게 규칙적인 생활을 하면 키가 크게 될지 모릅니다. 그러나 그렇게 막연하게 생각해서는 안되겠죠. 기본적으로 꼭 해야 하는 것은 잠인데요 아이에게는 밤 11시 전에 꼭 취침하도록 하는 것이 좋습니다. 성장 호르몬은 11시부터 2시에 가장 많이 나오기 때문이죠.

그렇기때문에 10시부터는 잠을 위해서 노력하는 것이 좋습니다. 키 크는 습관을 만들기 위해서는 우선 잠자는 습관을 들여야 하는데요 딱 2주일만 해보세요 어느새인가 11시가되면 자는 아이를 발견하게 될지 모릅니다. 그리고 부모도 그시간에 자는 것이 도움이 되겠죠?

키 크는 습관 두번째는
운동인데요
중력을 거스르는 운동을
하는 것이 좋습니다.

중력을 거스른다?
이것은 다른말로 해서
줄넘기나 농구와 같은
운동을 해야 하는데요

주의할 점은 1시간을 넘게되면
무리가 가게 되고
성장판에 무리가
간다는 것이죠

1시간 이내로 간단히
줄넘기와 같은 운동을해보세요

다음으로는 역시나 잘
먹는 것입니다. 군것질을 줄이고
하루 3끼를 정해진 시간에
비슷한 양으로 먹는 것이 좋습니다.

공복감이 느껴지지 않도록
정해진 시간에 꼭꼭 챙겨먹고
신장 기능의 활성화를 위해서
식사 30분 뒤에 가벼운 조깅을 하고
잡곡밥이나 건강식으로
먹어주는 것이 좋습니다^^

이 세가지 습관만 꼭
기억해보세요 ㅎ

성장이 느린 아이, 어떻게 할까?

   

성장이 유난히 느린 아이가 있습니다. 의학적으롭 볼때1년에 4센치 미만으로 자라는 아이는 성장이 느린 아이로보게 되는데요.엄마의 마음은 타들어갈지 모릅니다. 그렇다면 이것은 무엇때문에 그런 것일까요? 이런 아이의 경우 먹는 음식을 제대로 영양분으로 흡수하지 못할 경우가 많습니다. 그렇기때문에 이런 아이들이라면 신장기능을 강화할 필요가 있습니다. 이것은 흡수를 돕고 소화가 잘되게 해주는데요,

무엇보다도 성장이 느린 아이라면 신장의 기능이 많이 약해져 있을 가능성이 높습니다. 식용이 없고 그나마 있더라도 제대로 흡수를 하지 못하기 대문이죠 그러니 신장을 잘보호하고 향상시키는 것이 좋습니다.

성장이라는 것은
청소년에게 있어서
뗄 수 없는 것과 같습니다.
그래서 성장은 어쩌면
청소년들의
친구와도 같은데요

성장통과 함께 성장하는
것입니다. 그러나 성장통도
거의 없고 성장이 지지부진하다면
무언가 잘못된 것을 의심해봐야 합니다.
 

다음 포스팅을 통해서
성장에 도움이 되는 습관을
알아보겠습니다.

신장 기능이 크게 떨어진 아이에게
꼭 알맞은 것을 알아봐야겠죠?

마른기침과 변비, 어떻게 해결할까?

   

날씨가 건조해지면서 마기침이나 변비가 늘어나는 일들이 많습니다. 그러나 사실 마른 기침이나 변비는 모두 이유가 있는데요 이것은 사실상 푸석푸석한 피부가 되는 원인과도 비슷한비낟. 건조한 날씨 때문이죠. 겨울이 다가오면서 그리고 건조함이 더해지면서 이런 증상은 더욱 심해지게 됩니다. 그렇다면 어떻게이것을 해결할 수가 있을까요?

건조한 날씨가 계속되며 단순히 피부만 거칠어지는 것이 아니라 입안이 매우 건조하게 되고 또한 마른기침을 계속해서 하게되는 경우가 많습니다. 또한 코 속이 말라버려서 코도 불편하게 되는데요 아무튼 이렇게 해서 발생한 마른기침과 변비는 오랫동안 고질병처럼 지속되는 경우가 많습니다.

기침이 이렇게 계속해서
나오게 되고 피부는
푸석푸석하게 되고...
변비는 줄어들 줄을 모르고
어떻게 해야할지 모를 수가 있습니다.

그렇다면 무엇이 좋을까요?
 

신 음식을 먹거나
혹은 견과류, 그리고
오곡밥과 마른 나물을
먹는 것이 좋습니다.

특히나 오곡밥과 견과류는
매우 좋은 음식인데요
진액을 보충해주기때문에
건조한 날씨에도 건강을
유지할 수 있습니다.

꼭 건강을 위해서
이런것들을
챙겨보세요^^

장을 튼튼하게 해주는 음식들

   

평소 장이 약하다면 좋은 음식을 골라서 먹는 것이 좋습니다. 기름진 것은 가능한대로 피하고, 대신에 장을 튼튼하게 해주는 음식들로 장을 채우는 것이 효과적인데요 기본적으로는 매실이 있습니다. 이것으로 즙을 내서 먹어주는 것인데요 매실 진액 액기스를 물과 함께 섞어서 자주 먹어주면 장을 튼튼하게 해줍니다. 그러나 설탕이 많이 들어간 매실의 경우는 너무 많이 먹는 것보다는 하루에 2잔 정도로 제한을 두는 것이 바람직합니다.

다음으로는 계피가 있습니다. 계피를 1리터의 물에 10그람 정도로 넣고 물을 끓이는데, 불을 줄이고 나서 조금 더 끓인 뒤에 계피차로 만들어서 먹어주면 상당한 효과를 볼 수가 있습니다. 계피도 잘 끓이면 장에 탁월한 효능을 발휘하게 됩니다. 그리고 맥아차도 있는데요 맥아차는 보리에 난 싹을 가지로 복은 다음에 물에 넣고서는 끓여서 먹는 것입니다. 이렇게 장에 좋은 차들을 마셔보세요.

장을 튼튼하게
해주기 위해서는
장에 좋은 음식을
골라서 먹어야 하는데요
꼭 기름진 음식은
피하도록 하세요

그리고 밥도 잡곡밥으로 먹고
매실이나 계피, 혹은 맥아차를
먹어보는 것이 상당한 효과를
가져다 줄 수 있습니다^^

장을 튼튼하게 해주는 마사지

   

장염을 겨우 이겨낸 아이의 경우는 이미 약해질대로 약해진 장으로 인해서 이것을 다시 튼튼하게 하고 강하게 만들어줄 필요가 있습니다. 아이에게 유익한 마사지를 해줄 필요가 있는 것인데요, 아이를 하루에 3번 정도, 따뜻하고 포근한 바닥에 이불을 깔고는 눕힌 다음에 손바닥을 따뜻하게 한 다음에 시계 방향으로 천천히 문질러 주세요, 엄마 손은 약손이라는 말이 그냥 나온 것이 아닙니다.

배를 따뜻하게 마사지를 해주는 것만으로도 상당히 효과적인 치료가 될 수 있는데요 장의 기운을 돋아주기때문에 힘을 낼 수 있도록 해줄 수 있습니다. 장을 튼튼하게 해주는데는 또다른 마사지로서 위에서 아래로 쓸어 내리기를 3분에서 5분 정도로 해주는 것도 좋습니다. 반복해서 천천히 그리고 약간의 압박을 주면서 마사지를 해보세요

어른도 심한 과음과
문제들로 인해서
장이 탈이 날 수가 있습니다.
위가 아프기도 하는데요
마사지를 해주면
도움이 됩니다.
 

우선은 마사지를
스스로 해주는 것도
방법인데요
위에서 알려주는 방법으로
자신의 배를 천천히
마사지를 해주세요
그리고 적당히 음식을
먹는 것이 중요하겠죠^^